przed czy po

[...] mam tam dostęp do siłowni, która otwiera się 10 września. Polecam JUKA FITNESS w Nowym Sączu. 1100m2 i sprzęt hammer strenght + Life fitness. Dla wyjadaczy nie trzeba przedstawiać. Ale wracając do meritum takie suple w planie: Animal Pak Animal Flex Olimp Gold Omega 3 CL Green Magnitude CL White Food CL Purple Wrath MHP Up Your Mass [...]

[...] 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 3: Obiad przed TRENINGIEM 14:30 : 17:00 - Makaron 4 jaj 12 3.4 76,2 377 kcal - Kurczak Pierś 53,8 3,3 0 247 - Sałata + oliwa z oliwek 0,1 26,1 2,4 220 4- Po treningu [...]

[...] w tygodniu 120 jest realner za dwa lata ?.drugie pytanie - nigdy sie nie ruszałem ,jestem cały obolały cały czas i mam problem , nie wypoczywam - regeneruje sie do końca przed nastepnym treningiem w 100 procentach ,awsze jestem zmeczony po poprzednim jeszcze mimo ,że mam terningi piatek,wtorek.Jak sprawic aby organizm lepiej i szybciej sie [...]

Witam, w dt biorę cm3 3 kapsułki 30 min przed treningiem i 3 po treningu i tyle a w dnt tylko raz dziennie 3 kapsułki pomiędzy posiłkami dodam że biorę mutant mass 130g 20 min po treningu a w dnt biorę według braków w diecie. Czy jest to dobre stosowanie tych suplementów, czy muszę coś zmienić? Dietę mam dobrą.

Mam pytanie. Czy jeśli nie zawsze będę jadł odpowiedni posiłek po treningu, tylko np. przed albo trochę później niż po treningu, to czy przyrosty będą jakieś mniejsze czy coś? (mam 15 lat i próbuje przynajmniej nabrać parę kilo ćwicząc obwodowy napisany tu przez Mawashiego i dodatkowo robie a6w )

[...] sprawia że śpimy tak słodko ? Witamina na pewno odpada, więc cynk czy magnez. Jeżeli oba, to czy nie lepiej zakupić opakowanie magnezu i opakowani cynku i łykać po tabletce przed snem? (taniej, większe dawki). Kupiłem ostatnio Chela-Mag B6 Olimpu (co teraz widzę było trochę wtopą, na nie wielką zawartość magnezu jaka tam się znajduje - 100mg na [...]

Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]

[...] 4. Szrugsy (plecy) 5. Wyciskanie na klate na podparciu lub na stojąco (barki) 6. Uginanie sztangą łamaną (biceps) 7. Francuz łamaną sztangą (triceps) 8. Uginanie przedramię (przedramię) MÓJ DOSTĘPNY SPRZĘT TO TYLKO I WYŁĄCZNIE 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ robiłem dodatkowo 3x w tygodniu abs II. Od kilku [...]

[...] Śniadanie 6:00 Płatki jęczmienne 100gr w:79g b:10g t:4g II śniadanie 9:00 2 bułki kornecken w:63g b:10g t:7g Godzina 12:00 New Mass Mutation w:39g b:19g t:2g Posiłek przed treningowy około 15:30 Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Serek wiejski w:85g b:64g t:19g Zaraz po treningu około 17:30 New Mass Mutation w:39g b:19g t:2g Posiłek [...]

[...] treningowym, który sami ułożyliśmy. Mamy ogromną prośbę abyście drodzy użytkownicy ustosunkowali się do niego i pomogli nam ewentualnie go pozmieniać i ulepszyć. Oczywiście przedstawiamy podstawowe informacje na nasz temat: Eight: Wiek: Waga: Wzrost: Cel: Staż: 2 miesiące siłowni, wcześniej, ponad rok treningu domowego - przede wszystkim [...]

Cześć, jak w temacie, czy trening najlepiej robićrano, po południu czy wieczorem? Jak narazie ja robiłem rano/przed południem, bo mi tak było najwygodniej, ale czy to tak można? I jeśli już ktoś odpowie, to w miarę możliwości proszę uzasadnić. Dzięki i pozdro, Kaczy EDIT: I jeszcze przy okazji, jak biorę m. in. Storm od Universala, to czytałem, [...]

[...] dop zaczac przygode z silka a oto i trening A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki stojąc/siedzac 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta2s B Nogi: Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3s [...]

[...] z kijkami + sporadycznie basen, następnie kijki+trucht lub marszobiegi. Obecnie (od 3 tygodni) biegam minimum 3 razy w tygodniu po 25 minut (dystans circa 4 km)oczywiście przed bieganiem rozgrzewka, po bieganiu intensywny stretching, następnie 15-20 minutowy trening bokserski na ciężkim worku (40kg). Widzę, że sprawność pomału wraca, cieszę [...]

[...] 150g 1 banan witaminy + minerały + omega 3 II szkoła w dwóch - trzech posiłkach placuszki owsiane ( owsiane 70, 10 białek, polewam danone gratka dla smaku ) III po sql przed tr. pierś / białka jaj + całe dużo warzyw ryż brązowy 100g IV bezpośrednio po tr. rodzynki ok 60g chwilę potem białka jaj ok 4 V twaróg półtłusty 310g / 150g mleko od [...]

Witam, Proszę o ocenę/korektę diety. Wzrost 189. Waga 86 kg. Wiek 19 lat. Tendencja do zalewania się tłuszczem. 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - żurawina suszona 10gr - orzechy włoskie 10gr - wpc 30gr btw: 38/15/74/587 kcal 2.Posiłek 2 -płatki owsiane 100gr -białko jaja kurzego 180gr btw: 32/8/64/454 kcal 3.Przed treningiem -filet z piersi [...]

Witam Chciałbym poprawić swoją kondycje zwłaszcza przez okres jesienno zimowy. Zgłębiam ten temat od dłuższego czas niestety nadal zdobyte informacje nie zaspokajają mojej ciekawości. Generalnie chodzi o wytrzymałość dajmy na to, że o przygotowanie pod test coopera. Przed wakacjami robiłem bez przerwy ok 3 okrążeń na bieżnie, a od tamtego czasu [...]

42-letni były mistrz federacji WBO w wadze ciężkiej Tommy Morrison (48-3-1, 42 KO) trafił do więzienia w Kanzas. Morrison jest podejrzany o posiadanie marihuany po uprzednim wyroku skazującym za to przestępstwo i posiadanie akcesoriów związanych z narkotykami. Sąd wyznaczył kaucję w wysokości 50 tys. dolarów, jednak w sądzie Amerykanin stwierdził, [...]

[...] chcę brać tego puzniej jak do godziny 16.00 żeby nie mieć problemów z zasypianiem jak to było po venomie i musiałem odstawić bo brałem nawet o 19.00, więc czy brać całość przed treningiem? czy na kilka razy? do godziny 16.00 max, i jakie dawki tego brać? przez cały cykl na tym chcę jechać około 5 tygodni, od jakich dawek zaczynać? i do ilu [...]

[...] skutki niskiego poziomu testosteronu Jesli mamy cepa a nie lekarza , ktory twierdzi ze 350 to normalny(wysoki)poziom testosteronu,mozemy zrobic tak: na pare dni przed badaniamy jemy niska w tluszcze z mala domieszka nasyconych, a wysoka w blonnik diete, robimy lekkie przetrenowanie na treningach. To pozwoli nam ''zmniejszyc wyniki'' [...]

jestem 2 miesiace po odbloku (cykl enan 8 tyg 250 co 5 dni ) odblok byltaki 12 tabletek clomidu bralko mi po 4 dniach dalej 12 clomidu niestety teraz mam duzo mniejsze libido niz przed cyklem cos zle zrobilem czy samo wroci do normy po czasie ?